Πόσο αλκοόλ μπορείτε να πιείτε χωρίς τον κίνδυνο να μπορείς να κοιμηθείς

Νέο Έτος χωρίς κουδούνισμα ποτήρια με σαμπάνια. Ένας γάμος ή γενέθλια χωρίς ψήσιμο. Συναντήσεις με τους φίλους σας χωρίς 100 γραμμάρια βότκα ή μπουκάλια μπύρας. Οικογενειακές διακοπές με ένα μόνο τσάι. "Ξεκινήσαμε", που δεν είναι ενεργοποιημένη μπουκάλι ακριβό κρασί ή κονιάκ λίγο έκθεσης.

Όχι, δεν πρόκειται για έναν κόσμο μετά την Αποκάλυψη, είναι μόνο ύπαρξη, στην οποία κανείς δεν θα πιει αλκοόλ. Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς ότι κάποια από τις δραστηριότητες, στις οποίες έχουν συνηθίσει οι σύγχρονοι άνθρωποι, μπορεί να πραγματοποιηθεί χωρίς αλκοόλ. Ωστόσο, κανείς δεν μιλάει, ότι η κατανάλωση δεν μπορεί καθόλου – αρκεί μόνο να καταναλώνουν οινοπνευματώδη ποτά είναι λογικό και δεν είναι πολύ συχνά (ποσοστό — σίγουρα όχι κάθε μέρα). Μπορείτε να πιείτε μια μικρή ποσότητα μπύρα, βότκα ή κρασί χωρίς ζημιά για την υγεία και την ευχαρίστηση.

το αλκοόλ

Πόσο μπορεί να

Πρότυπα WHO καθορίζουν την κανονική δόση αλκοόλ" ("drink" ή το "unit") ως μερίδα αλκοόλ, το οποίο περιέχει 10 γραμμάρια καθαρού (96%) της αιθανόλης. Υπάρχουν ειδικοί πίνακες που σας επιτρέπουν να υπολογίσετε ποια ποσότητα αιθανόλης περιέχονται σε ένα συγκεκριμένο ποτό με βάση τα στοιχεία που παρέχονται από τον κατασκευαστή (κάθε φιάλη είναι εφοδιασμένη με πληροφορίες για τον αριθμό των χιλιοστόλιτρα (γραμμάρια) αλκοόλ και το φρούριο στο χύμα τοις εκατό). Για την απλοποίηση των υπολογισμών, μπορούμε να πούμε ότι κατά μέσο όρο το ποσοστό ισοδυναμεί με μία δόση-αλκοόλ:

  • τράπεζας ή μπουκάλι μπύρα (330 ml);
  • ένα ποτήρι ξηρό κρασί (150 ml.);
  • ένα πιο σοβαρό αλκοόλ – βότκα ή κονιάκ (45 ml.).

Ανάλογα με το πόσες μερίδες αλκοόλ άνθρωπος επιτρέπει στον εαυτό του να καταναλώνουν πάνω από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα (ανά ημέρα ή την εβδομάδα), οι ειδικοί προσδιορίζουν σε ποιο επίπεδο κατανάλωσης αλκοόλ είναι. Τους τρεις:

  • ελαφρύ (από 1η μερίδες την ημέρα έως 3 την εβδομάδα);
  • ο μέσος (από 3 έως 9 δόσεις ανά εβδομάδα);
  • βαρύ (πάνω από 9 λεπτά μερίδες την εβδομάδα).

Σύμφωνα με την που πρότυπα αναπτυχθεί το επόμενο ποσοστό αποδοχής οινοπνευματώδη ποτά την ημέρα:

  1. για τους άνδρες: έως 40 γραμμάρια καθαρής αιθανόλης (ισοδύναμο — 100 γραμμάρια βότκα, 3 ποτήρια ξηρό κρασί, μπουκάλι ή 1-2 μπύρες);
  2. για τις γυναίκες: όχι περισσότερο από 30 γραμμάρια καθαρής αιθυλικής αλκοόλης (ισοδύναμο με ένα μπουκάλι μπύρας, 80 γραμμάρια βότκα, 1-2 ποτήρια ξηρό κρασί).

Καθορίζοντας πόσο αλκοόλ μπορείτε να πιείτε την ημέρα, το ποσοστό WHO για τους άνδρες και τις γυναίκες, δεν σας επιτρέπει να πίνουν καθημερινά: είναι χρήσιμο να χρησιμοποιούνται τουλάχιστον ένα διήμερο διάλειμμα. Είναι επίσης σημαντικό

ομοιόμορφα διανείμετε ένα ποτό – δεν επιτρέπεται να χρησιμοποιήσετε μια μέρα μερίδες κρασί, βότκα ή μπύρα, που πρέπει να μεθυσμένος την εβδομάδα ή, ακόμα περισσότερο, το μήνα.

Ενδιαφέρον γεγονός: σύμφωνα με τα πρότυπα ΠΟΥ, κατά τη διάρκεια του έτους χωρίς να είναι σχετικά σοβαρή ζημιά για την υγεία ο άνθρωπος μπορεί να πιει μέχρι και 8 λίτρα οινοπνεύματος. Την ίδια στιγμή, στη χώρα μας η πραγματική κατανάλωση αλκοόλ από ένα άτομο είναι άνω των 18 λίτρα ανά έτος (δηλαδή το ποσοστό υπέρβαση περισσότερες από δύο φορές).

Πώς να

Όταν λένε ότι το άτομο είναι σε θέση να πίνουν, αυτό δε σημαίνει μόνο ότι τηρείται ο κανόνας "κοινωνική λογική" δόση οποιοδήποτε ποτό (μπύρα, κρασί, βότκα, κονιάκ). Μπορούν να πίνουν σαφώς ξέρει, πόσο συχνά και πώς αυτό μπορεί να γίνει.

Πρώτα από όλα, πρέπει να γνωρίζετε ότι καταναλώνουν αλκοολούχα ποτά, θα πρέπει να είναι σε σωστή ψυχολογική κατάσταση. Δεν επιτρέπεται να πίνουν:

  • σε διέγερση;
  • σε κατάθλιψη;
  • στην ακραία κούραση;
  • λίγο μετά την ανάρρωση;
  • πολύ γρήγορα;
  • χωρίς μέτρα.

Δεδομένου ότι τα συστατικά του αλκοόλ αρχίζουν να αντιμετωπιστεί το ένζυμο, η παραγωγή του οποίου αυξάνεται ταυτόχρονα με την αύξηση των επιπέδων της αιθυλικής αλκοόλης στο στομάχι, μπορείτε να εκτελέσετε αυτό το μηχανισμό εκ των προτέρων – κατανάλωση που δεν υπερβαίνει τα 100 γραμμάρια βότκα (υψηλής ποιότητας) για 2-3 ώρες πριν από την επερχόμενη γιορτή. Αυτό θα σας επιτρέψει να προετοιμάσει το σώμα, ιδίως την καρδιά και το συκώτι.

Μεγάλη σημασία έχει το σνακ σας επιτρέπει να προμηθευτείτε έγκαιρα τις βιταμίνες, τα οποία στη συνέχεια θα βοηθήσει να επιταχύνει την αποκατάσταση της υγείας χωρίς νηφάλιος. Για σνακ ταιριάζει μικρό (αρκετά 100 γραμμάρια), ένα κομμάτι λιπαρό κρέας, 2 κουταλιές της σούπας φυτικό λάδι, το ωμό αυγό, ένα γλυκό δυνατό τσάι με λεμόνι.

Άμεσα κατά τη διάρκεια γιορτή συνιστάται:

  • πιείτε αργά, το φαγητό (αυτό ισχύει και για βότκα και μπύρα ή κρασί);
  • πιο συχνά περπατήσει στον καθαρό αέρα (ειδικά αν το δωμάτιο είναι, πού πάει, όχι, όχι, καπνιστή);
  • δεν μίξη αλκοολούχα ποτά ή, για εκείνο το θέμα, προαγωγή, και δεν το χαμήλωμα βαθμοί (μπουκάλι μπύρας μετά από 100 γραμμάρια βότκα χειρότερα από ό, τι το αντίστροφο);
  • σνακ ζεστό και λιπαρά τρόφιμα, πίνετε αλκοόλ, ειδικά κάτι ανθρακούχο;
  • να θυμάστε ότι το ποσοστό για τους άνδρες και τις γυναίκες δεν έχει εγκατασταθεί, ως εκ τούτου, για κάποιου υγεία ποτών αξίζει, αλλά δεν είναι πάρα πολύ συχνά και δεν ξεχνάμε για την υγεία δικό σας;
  • να προχωρήσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο για την διαδικασία της διάσπασης της αιθανόλης και του μεταβολισμού των συστατικών ξεκίνησε και έχει περάσει όσο το δυνατόν περισσότερο.

Αν την επόμενη μέρα ήρθε η απόλυση (και αν πίνετε αλκοόλ, αυτό θα έρθει σε κάθε περίπτωση, η διαφορά θα είναι μόνο στο gravity) πρέπει να είναι σε θέση να σωστά τα μαλλιά του σκύλου. Για αρχή μπορείτε να πιείτε μερικά χάπια ενεργού άνθρακα και η ασπιρίνη κατά του πονοκεφάλου και, στη συνέχεια, πρέπει να λάβει ένα ντους αντίθεση, μετά την οποία συνιστάται εργαλείο για την πραγματική τους άνδρες – τουρσί (αγγούρι ή λάχανο τουρσί), ή για γυναίκες με δυνατό τσάι με ζάχαρη και λεμόνι. Εάν οι εν λόγω δραστηριότητες δεν συμβαίνει πολύ συχνά, όχι περισσότερο από μία φορά το μήνα, μπορείτε να μονορούφι να λάβει 50-100 ml κονιάκ ή βότκα φροντίστε να είναι καλής ποιότητας.

νόρμα-αλκοόλ

Μύθοι και πραγματικότητα

Σχετικά με το αλκοόλ υπάρχει ένα τεράστιο ποσό των μύθων και των θρύλων. Εικόνα από κάποιον που πίνει τη νεολαία θεωρείται ως σύμβολο ωριμότητα, στυλ, της ανεξαρτησίας. Οι νέοι πίνουν μπύρα χωρίς μέτρα, όπως πιστεύουν στο 100%-η "αθωότητά" λόγω ενός τοις εκατό του φρουρίου. Σαμπάνια θεωρείται πιο εύκολο ποτό από κρασί. Και στην πραγματικότητα τα πράγματα είναι εντελώς διαφορετικά:

  • ο άνθρωπος, που για μεγάλο χρονικό διάστημα και άφθονα καταναλώνουν αλκοολούχα ποτά, έχει όλες τις πιθανότητες για μικρότερη διάρκεια ζωής, εξωτερικά μοιάζει μεγαλύτερος, σταδιακά χάνει τη μνήμη και το μυαλό, γίνεται αξιολύπητος;
  • μπύρα – δεν είναι το πιο ασφαλές ποτό, καθώς εκτός από την αιθυλική αλκοόλη περιέχει άλλα συστατικά που επηρεάζουν αρνητικά την καρδιά; επιπλέον, η κατάχρηση μπύρα πηγαίνει στο κλασικό αλκοολισμός σχεδόν αόρατα;
  • σαμπάνια περιέχει μικρότερη ποσότητα αιθυλικής αλκοόλης, από το κρασί, ωστόσο, αναφέρεται σε ανθρακούχα ποτά, ως εκ τούτου, από 100 ml σαμπάνια μεθύσει το δυνατόν γρηγορότερα και ισχυρότερη από ό, τι από ξηρό κρασί.

Για να κατανάλωση αλκοόλ έχει φέρει τη διασκέδαση και δεν έχει αφήσει το "sideways", αρκεί μόνο να συμμορφώνονται με τη δοσολογία και να μην πίνουν πάρα πολύ συχνά. Ακόμη και αν το άτομο είναι σε θέση να πίνουν πολύ, δεν να μεθάς, αυτό δεν σημαίνει ότι το σώμα δεν εφαρμόζεται ζημιά, αλλά μόνο ό, τι πίνει ακόμα δεν είναι τόσο προωθημένο στάδιο του αλκοολισμού.

12.08.2018