Όπως μόνοι τους να σταματήσουν να πίνουν αλκοόλ

Είναι αρκετά δύσκολο να απαλλαγούμε από το αλκοόλ, αλλά η διαδικασία δεν μπορεί να θεωρηθεί ανέφικτο. Στον άνθρωπο, τακτικά χρήση το αλκοόλ, παρατηρείται μια σταδιακή επιδείνωση της κατάστασης της υγείας. Επηρεάζει το νευρικό σύστημα, την αντίληψη χειροτερεύει, λείπει η θέληση για ζωή. Εξαρτώνται οι άνθρωποι στερούνται τις οικογένειες, δεδομένου ότι δεν μπορεί να καταστείλει την επιθυμία για ποτό. Για να αποβάλετε τις αρνητικές επιπτώσεις, πρέπει νηφάλια ματιά σε γνωστά πράγματα. Στάθμευση χωρίς πάλη με αυτό το χαρακτηριστικό απαιτεί θέληση και την υποστήριξη τους αγαπημένους σας.

Βήμα # 1. Αξιολογήστε την επίδραση αλκοόλ

να σταματήσουν να πίνουν
  1. Πριν από την έναρξη του αγώνα με την εξάρτηση, υποκινήστε τον εαυτό σας. Εξερευνήστε την δράση του αλκοόλ στον ανθρώπινο οργανισμό. Σκεφτείτε, εάν θέλετε να απαλλαγείτε από τα συμπτώματα του hangover. Πόσο πολύ θέλετε να εξαλείψει εθισμένος στο αλκοόλ;
  2. Πίνει ο άνθρωπος χάνει την επιθυμία του να αναπτυχθεί, έχει καταρρεύσει ο γάμος και σχέσεις με τους άλλους ανθρώπους (φίλους, συναδέλφους, συγγενείς). Αν εγκαίρως δεν εξαλειφθούν οι συνέπειες, μπορεί να καταστρέψει τη ζωή.
  3. Όσον αφορά την υγεία, με την τακτική daret υποφέρουν τα νεφρά και το συκώτι, αρχίζει καρδιακή αρρυθμία, να σπάσει την αρτηριακή πίεση. Οι γυναίκες κινδυνεύουν να αποδειχθούν άκαρπες, στους άνδρες παρατηρείται ανικανότητα.
  4. Επίσης το αλκοόλ επιζήμια για την εξωτερική μορφή του, ο άνθρωπος φαίνεται πολύ μεγαλύτερος. Το σώμα αρχίζει να σαπίζει από μέσα, δερματικές καλύμματα εξασθενίζουν, το σώμα σας είναι αφυδατωμένο, λόγω του μεγάλου συστάδες αιθυλική αλκοόλη.
  5. Πίνει το άτομο είναι πολύ ιδρώνει, απωθούν έτσι τους άλλους. Αρχίζουν τα προβλήματα με τον ύπνο, εμφανίζεται η συνεχής αίσθηση του φόβου και γενικής ανησυχίας (διαταραχθεί συναισθηματική φόντο).
  6. Μετά από μια μακρά κραιπάλη μπορείτε να παρακολουθήσετε τρόμος των άκρων, κράμπες, έντονους πονοκεφάλους (ιδίως ημικρανία). Στα συμπτώματα hangover αναφέρεται ναυτία και έμετος, έλλειψη οξυγόνου, ψευδαισθήσεις, απότομες μεταπτώσεις στη διάθεση.

Βήμα # 2. Ετοιμαστείτε ψυχικά

  1. Δεν υπάρχει ένα μοναδικό αλγόριθμο για να απαλλαγούμε από τον εθισμό. Ωστόσο, μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα ότι το έργο για τον εαυτό του απαιτεί υπομονή και θέληση. Ηθικά να προετοιμαστούν για μια μακρά και σκληρή μάχη με το αλκοόλ.
  2. Επιλέξτε τον εαυτό σας λίγο χρόνο για προετοιμασία, ξεκινήστε να πίνετε αφέψημα βρώμης. Ετοιμάζω μια χούφτα πλυμένα κόκκων 300 ml. βραστό νερό, αφήστε το να σταθεί για 3 ώρες, στέλεχος. Πίνετε 4 φλιτζάνια κάθε μέρα πριν από το γεύμα σας. Μια τέτοια κίνηση θα βοηθήσει να φέρει δηλητήρια με τα τοιχώματα των εσωτερικών οργάνων και να καθαρίσει το δέρμα καλύμματα από τις τοξίνες.
  3. Πηγαίνετε για μια διαβούλευση. Μιλήστε με έναν ειδικό όσον αφορά τις πιθανές συνέπειες της απότομης να απαλλαγούμε από την εξάρτηση. Παρακολουθήστε την ευημερία, δεν πρέπει να λείπουν τα αρνητικά συμπτώματα (αρρυθμία καρδιακού μυός, άγχος, τρόμος, κρίσεις πανικού, κλπ.).
  4. Είναι σημαντικό πάντα να θυμόμαστε ότι το τελικό αποτέλεσμα εξαρτάται μόνο από εσάς. Μην κατηγορείτε τους αγαπημένους ότι νοιάζεσαι για το ποτο. Αναζητήστε ρίζα του προβλήματος στο μυαλό μου. Επιστρατεύσει την υποστήριξη των συγγενών και των φίλων σας, να ενημερώσετε για την επιθυμία του να σταματήσει να πίνει.
  5. Κάντε αυθυποβολή. Επαναλαμβάνετε τακτικά "μπορώ!", "Θα το κάνω!", "Χωρίς αλκοόλ ζωή σας θα γίνει πιο φωτεινή!". Υπομονή, στείλτε το στα σκουπίδια όλα τα "κρυψώνες", συντονιστείτε σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ξεκινήστε με τα μούτρα στα αθλητικά τμήματα της πόλης, επιλέξτε την πιο κατάλληλη επιλογή (κολύμβηση, γυμναστική, πυγμαχία, κλπ.).
  6. Απαλλαγείτε από τη συνήθεια να πίνουν μπύρα, όταν πρόκειται για την προβολή ταινιών. Θεραπεία προσφέρει τσάι με κέικ, παραγγείλετε πίτσα, ό μη αλκοολούχα κοκτέιλ, πίνουν Κόκα-Κόλα". Μην ξοδεύετε πολύ χρόνο μόνο, πάρτε την παρέα αντιαλκοολικός φίλους.
  7. Ακούστε τις ανάγκες του οργανισμού. Αν κατά την περίοδο της ηθικής αποσύνθεσης θες πολύ για να φάει, να κοιμηθεί ή να κλαίει, μην διστάζετε. Ετοιμάστε ένα νόστιμο δείπνο, να κοιμηθείς όλο το σαββατοκύριακο, βγάλτα από μέσα σου. Το κύριο πράγμα, μην αγγίζετε το μπουκάλι με το αλκοόλ.
  8. Αποφύγετε καταστάσεις που inspirare ένα ποτό. Για το σκοπό αυτό, διακόψτε τη φιλία με convives, σταματήστε την επίσκεψη οργάνου, στα οποία σερβίρεται αλκοόλ. Δεν διατηρήστε επαφή με τους φίλους, που βάζουν την επιθυμία σας για νηφαλιότητα υπό αμφισβήτηση.
στρατηγική

Βήμα # 3. Stick στρατηγικής

  1. Για να απαλλαγείτε από την εξάρτηση, χωρίς να θυσιάζει την ψυχή και την υγεία σας συνολικά, θα πρέπει να επιμείνουμε σε ένα συγκεκριμένο σχέδιο. Για αρχή, μειώστε την ποσότητα του αλκοόλ, δεν είναι απαραίτητο να εγκαταλείψει αυτού του είδους τα ποτά αμέσως. Κάθε φορά κατά τη διάρκεια του πάρτυ φανταστείτε αυτή την κατάσταση, όταν ξυπνάτε το πρωί με πονοκέφαλο. Εμετό, πονοκέφαλο, τα χέρια μου τρέμουν.
  2. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι ακόμη και μια μικρή μείωση της δόσης θα είναι το πρώτο βήμα στο δρόμο προς την νηφαλιότητα. Αν έχετε συνηθίσει να πίνετε 1 λίτρο βότκα, μειώστε τη δόση κατά 15-20%. Όταν το κάνετε αυτό, προσπαθήστε να πίνετε αλκοόλ την ημέρα και 3 φορές την εβδομάδα. Ορίστε τον εαυτό σας μια σαφή ημερομηνία, στην οποία θα γίνει νηφάλιος άνθρωπος.
  3. Η καλύτερη επιλογή για να απαλλαγούμε από την εξάρτηση θεωρείται χρόνος είναι περίπου 3-4 μήνες. Σε αυτό το διάστημα θα πρέπει να πάει στο στόχο με μικρά βήματα. Πάρτε ένα σημειωματάριο και γράψτε το ποσό της καταναλώσει αλκοόλ. Είναι σημαντικό να είναι μειωμένη με κάθε περάσει εβδομάδες.
  4. Εάν δεν μπορείτε να νικήσει την επιθυμία για ποτό, ετοιμάστε ένα νόστιμο φαγητό ή να παραγγείλετε πίτσα. Μια τέτοια κίνηση θα μειώσει την επιθυμία για ποτό στο 50%, επωφεληθείτε από αυτή. Επίσης με γεμάτο στομάχι, πιο δύσκολο να μεθύσει. Για να εκκρίνουν τις τοξίνες από το σώμα, να τηρείτε κατανάλωσης. Πίνετε τουλάχιστον 3 λίτρα καθαρού νερού ανά ημέρα.
  5. Πάρτε ατζέντα, κούκλες χρώμα ημέρα τόσο στενά, ώστε δεν υπήρχε χρόνος για ποτό. Ημέρα πρέπει να είναι κορεσμένη στο μέγιστο, πλήξη προωθεί την κατανάλωση αλκοόλ.
  6. Αξίζει πάντα να θυμόμαστε, ότι με την παραμικρή γκάφα δεν θα παραδοθούμε. Αν χάλασε και μεθυσμένοι, τι λέγεται, το μεθύσι, την επόμενη μέρα, επιστρέψτε στο σχέδιο. Να σταματήσουν να πίνουν αλκοόλ ποτέ δεν είναι αργά, οι άνθρωποι το κάνουν και με πιο σοβαρές καταστάσεις. Δεν λυπάστε τον εαυτό σας.

Βήμα # 4. Ψάχνετε για μια εναλλακτική λύση

  1. Πολλοί άνθρωποι που είναι επιρρεπείς σε εξάρτησης από το αλκοόλ, πραγματοποιείται η λατρεία πίνουν από συνήθεια, αλλάξτε τα θεμέλια. Αν έχετε συνηθίσει να πίνετε αλκοόλ μετά τη δουλειά, αντικαταστήστε αυτή η ενέργεια σε άλλους. Για παράδειγμα, μπορείτε να πάτε με τη γυναίκα σου σε μια ταινία ή για να επισκεφθούν συγγενείς.
  2. Αντικαταστήστε βότκα πιο νόστιμα ποτά. Οι έμπειροι bartenders αναπτύξει ένα βάρος μη αλκοολούχα potions που η γεύση δεν είναι κατώτερα από ποτο. Μάθετε πώς να μαγειρεύουν φράουλα "Μοχίτο" ή smoothies με βάση εποχικά μούρα. Αγοράστε αποχυμωτή ή συγκόλλησης για τα γαλακτοκομικά κοκτέιλ.
  3. Κατά τη διάρκεια του χειμώνα μαγειρεύουμε ζεστό κρασί. Αν είστε σε φάση μείωσης της δόσης, ετοιμάστε ένα ποτό από μια μικρή ποσότητα κόκκινου κρασιού. Προσθέστε τα εσπεριδοειδή φρούτα, την κανέλα, τα γαρύφαλλα, κλπ.
  4. Επίσης υποκατάστατο του αλκοόλ χρησιμεύει φρεσκοκομμένο καφέ σε τθρκα ή geyser αυτοκίνητο. Συνιστάται να πίνετε κακάο με γάλα, έχει συμβάλλει στη μείωση του τραβήγματος το ποτο. Αν δεν μπορεί να μειώσει την ποσότητα που πίνετε μη αλκοολούχα μπύρα (αφήνετε τον εαυτό σας παρόμοια χειραγώγηση σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις).
  5. Κατευνάσω την πλήξη και να σκοράρει το στόμα βοηθούν τα καρύδια, τα γλασαρισμένα φρούτα, αποξηραμένα φρούτα και σπόρους. Βεβαιωθείτε ότι παρόμοια προϊόντα πάντα υπήρχαν στο χέρι. Αξίζει επίσης να θέσει στο καλάθι προσθέτουμε στο σουσάμι την τριμμένη μήλα και μπανάνες, που μπορείτε να τρώτε όταν θέλετε να πιείτε.
να σκεφτούμε το μέλλον

Βήμα # 5. Σκεφτείτε το μέλλον

  1. Συνεχώς feed τον εαυτό του την ελπίδα για το καλύτερο. Κατά τη διάρκεια θεραπείας βάζετε μεγάλους στόχους, που θα σας αναγκάσει να κινηθεί προς τα εμπρός. Ίσως, θέλετε να πάτε για διακοπές στο νησί, παίρνοντας μαζί του την οικογένεια. Πολύ καιρό ονειρευόταν ένα νέο αυτοκίνητο; Εντοπίστε τη φωτογραφία στο διαδίκτυο και εκτυπώστε την. Κρεμάστε μια εικόνα στον τοίχο, αφήστε τον να σας εξυπηρετεί ένα επιπλέον κίνητρο.
  2. Τους ανθρώπους που δεν έχουν ακόμη παιδιά, αξίζει να σκεφτούμε σοβαρά για την υγεία. Δεδομένου ότι έχετε ήδη εξοικειωθεί με τις συνέπειες τακτική κατανάλωση αλκοόλ, είναι σημαντικό να κατανοήσουν την ουσία. Το αλκοόλ μειώνει τη δραστικότητα και προκαλεί υπογονιμότητα, με αποτέλεσμα genitalium λειτουργία πολύ υποφέρει.
  3. Έμπειροι ψυχολόγοι δεν φορά απέδειξαν ότι το 30% οικογένειες διαλύονται λόγω του αλκοολισμού του ενός από τους συζύγους. Αν θέλετε να διατηρήσετε το γάμο σας, να αρχίσουν να αυτο-ίασης. Ζητήστε από το σύντροφο της ψυχής σας να γίνει για σας ένα στήριγμα για την περίοδο επαναφοράς, μην πολεμάς με όλο μόνος του.
  4. Σκεφτείτε την καριέρα του. Οι άνδρες, είναι εξαιρετικά σημαντικό να λάβει χώρα στο υλικό πεδίο, για να εξασφαλίσει την οικογένειά σας με όλες τις απαραίτητες, για να επιτευχθεί ύψη. Αν είστε δυσαρεστημένοι με την τρέχουσα εργασία, αλλάξτε το πιο διάσημο. Ταυτόχρονα με την διάθεση από το αλκοόλ μπορείτε να κατακτήσουν άλλες κορυφές.
  5. Είναι σημαντικό να αναπτυχθεί, όχι μόνο σε υλικό επίπεδο, αλλά και σε πνευματικό. Εγγραφείτε στο σχολείο ξένων γλωσσών ή προωθήστε τα προσόντα του υπάρχοντος εκπαίδευσης. Διαβάστε την καλλιτεχνική και την επιστημονική βιβλιογραφία, λιγότερο κάθεστε στον υπολογιστή. Επικοινωνήστε με μόρφωση.

Βήμα # 6. Χρησιμοποιήστε μικρά κόλπα

  1. Αγοράστε ένα μεγάλο διαφανές κουμπαρά (κατάλληλο tres-liter τράπεζας με σφραγισμένο καπ). Εμπλουτίστε την κάθε φορά, όταν εμφανίζεται η επιθυμία να χρησιμοποιήσει το αλκοόλ. Τοποθετείτε μέσα όσο περισσότερα χρήματα μπορείτε συνήθως δαπανούν για ποτό. Με την πάροδο του χρόνου συσσωρεύονται αρκετά γύρω από το ποσό που μπορείτε να περάσετε σε πιο πολύτιμα πράγματα (ρούχα, fitness club, λοσιόν για τα αυτοκίνητα, gadgets, κλπ.).
  2. Για να βοηθήσει το σώμα να ασχοληθεί με την επιθυμία για ποτό, μπορείτε να αγοράσετε στο φαρμακείο βιταμίνη Σε, περάστε το μάθημα. Επίσης, τρώτε ασβός λίπος σε κάψουλες, εάν είναι απαραίτητο, αγοράστε αντικαταθλιπτικά (από διαβούλευση με το γιατρό). Να ομαλοποιήσει τη ύπνο με τη χρήση υπνωτικά χάπια.
  3. Για να κάνει τον άθλο, ο άνθρωπος πρέπει να έχει ένα κίνητρο, χωρίς κίνητρα είναι δύσκολο να επιτευχθεί ύψη. Σκεφτείτε τι σας κάνει να ζουν και να προχωρήσουμε προς τα εμπρός. Ίσως, θετική επίδραση έχουν επιθυμίες και τα όνειρά σας, συγγενείς, φίλοι.
  4. Εγγραφείτε στο αθλητικό τμήμα ή να αγοράσετε μια συνδρομή σε γυμναστήριο. Καλύτερες κατευθύνσεις θεωρείται πυγμαχία, μικτές πολεμικές τέχνες, κατεύθυνση χορού, γιόγκα, κολύμπι, pilates. Χάρη στην ενεργό τρόπο ζωής σας και την επικοινωνία με τους συνανθρώπους γυμναστικής σας θα είναι ντροπή να έρχονται στο μάθημα με hangover.
  5. Βρείτε ένα χόμπι που θα καταλαμβάνουν όλο τον ελεύθερο χρόνο σας. Μία από τις επιλογές θεωρείται αναρρίχηση, οδήγηση με τετρακίνητα ή επισκευής αυτοκινήτων (για τους άνδρες). Προσπαθήστε να βάλετε όλη τη δύναμή σας για μια πλήρη, για σκέψεις που ήταν συνέχεια απασχολημένος.
  6. Συχνά βρίσκεστε πίσω από το τιμόνι, όπως η οδήγηση ενός αυτοκινήτου αποβάλλει το αλκοόλ. Φέρει οικογένεια στη φύση, περισσότερα ταξιδέψτε από πόλη σε πόλη. Μετακίνηση με ιδιωτικό αυτοκίνητο, και δεν κάλεσε ταξί.
θεραπεία από γιατρό

Βήμα # 7. Επικοινωνήστε με έναν εξειδικευμένο τεχνικό

  1. Αν δεν μπορεί να αντιμετωπίσει τον εθισμό μόνοι σας, μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από κάποιον. Ο γιατρός θα επιλέξει η θεραπεία, λαμβάνοντας υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά και τον τρόπο ζωής, ως εκ τούτου, η επιλογή θεωρείται η πιο win-win.
  2. Μην αποκρύπτετε αλκοολούχα εξάρτηση από την οικογένεια και τους φίλους σας, αφήστε τους να βοηθήσουν. Δεν υπάρχει λόγος για δικαιολογίες τον εαυτό του (φράσεις όπως "δεν Είμαι αλκοολικός!" κλπ.). Εάν ανήκετε στην κατηγορία των ανθρώπων, ζητήστε από άκρη έχετε το μπουκάλι με την παραμικρή ώθηση για ένα ποτό.
  3. Ανώνυμους αλκοολικούς προϋποθέτει τακτική επίσκεψη, επειδή μόνο έτσι μπορεί να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα. Στις ενότητες αυτού του είδους υπάρχει επιμελητής, το οποίο θα είναι για σας φίλος σε όλη τη διάρκεια της θεραπείας.
  4. Αν θέλετε να παραμείνετε στο πρόγραμμα νηφαλιότητα, θα είναι σε θέση να αντιμετωπίσει τον εθισμό μαζί με άλλους αλκοολικοί. Πιο συχνά να επικοινωνούν σε μια συναρπαστική σας θέμα, σχετικά με τη διάρκεια της θεραπείας, τηλεφώνησε, ξαναγράψω σε κοινωνικά δίκτυα.

Εξάρτησης από το αλκοόλ επηρεάζει την ζωή του ανθρώπου, ως εκ τούτου, με την επιζήμια εθισμό θα πρέπει να αγωνιστούμε. Αξιολογήστε την επίδραση αλκοόλ, ετοιμαστείτε ψυχικά, για να κολλήσει στρατηγικής. Λάβετε υποστήριξη από τους συγγενείς και τους φίλους σας, ψάξτε για μια εναλλακτική λύση, ζητήστε βοήθεια.

14.08.2018