7 τους καλύτερους τρόπους για να σταματήσουν να πίνουν

Σε αυτό το άρθρο θα παρουσιάσω την προσοχή σας όλα τα γνωστά μου τρόπους για να σταματήσουν να πίνουν. Θα σου πω για τα μειονεκτήματα και τα πλεονεκτήματα της κάθε μεθόδου. Στο τέλος του άρθρου θα σου πω για τον τρόπο που βοήθησε εμένα να σταματήσουν να πίνουν αλκοόλ για πάντα. Κατά τη στιγμή της γραφής, δεν πίνω πια 4 χρόνια. Εγώ δεν ήρθα σε αυτή τη μέθοδο να σταματήσουν να πίνουν, και να δοκιμάσει πολλοί άλλοι τρόποι, για τους οποίους θα πω σε αυτό το άρθρο.

Υπάρχει κάποιος τρόπος βοήθησε άμεσα, αλλά όχι για πολύ. Η άλλη ήταν περίπλοκη και σύγχυση.

Ας εξετάσουμε τρόπους για να σταματήσουν να πίνουν, ίσως, ένας καλύτερος τρόπος είναι σωστός για σας. Εξάλλου δεν θα σπαταλήσω το χρόνο σας για τη χρήση αναποτελεσματική μόδας να σταματήσουν να πίνουν, και αμέσως θα χρησιμοποιήσετε το καλύτερο.

Ένας τρόπος για να σταματήσουν να πίνουν το # 1. Η δύναμη της θέλησης

συνήθεια

Ο πρώτος τρόπος για να σταματήσουν να πίνουν — με τη δύναμη της θέλησης. Αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη ανθρώπους, οι οποίοι:

  1. Δεν υπάρχει ισχυρή εξάρτηση από το αλκοόλ. (πώς να προσδιορίσει εάν έχετε την εξάρτηση, διαβάστε το άρθρο εξάρτησης από το Αλκοόλ. Τρόπος καθορισμού). Εάν είστε σίγουροι ότι έχετε ένα ισχυρό εθισμό, τρόπος για να σταματήσουν να πίνουν, βασισμένη στη δύναμη της θέλησης, μπορεί να σας ταιριάζει.
  2. Για να ξεκινήσετε, πρέπει να βρείτε το κατάλληλο κίνητρο για να σταματήσουν να πίνουν. Σχετικά με το πώς να το βρείτε, διαβάστε σε αυτό το άρθρο. Είναι κατάλληλο όχι κάθε κίνητρο. Το κίνητρο πρέπει να είναι αρκετά ισχυρή.
  3. Μετά, όπως μπορείτε να βρείτε το ισχυρό κίνητρο, μπορείτε να αρχίσετε να απέχουν από το αλκοόλ.
  4. Στη συνέχεια, περιμένετε για ένα συγκεκριμένο χρονικό απόσυρσης. Είναι συνήθως διαρκεί από τους ανθρώπους σε περίπτωση ήπιου εξαρτάται από 30 έως 60 ημέρες.
  5. Και συνεχίζουν να ζουν σαν να μην τρέχει τίποτα, αλλά με νηφαλιότητα.

Ο τρόπος για να κόψει το ποτό σας ταιριάζει, μόνο με τις ακόλουθες τρεις συνθήκες:

  • Έχετε πολύ ήπιος ή καθόλου εξάρτησης από το αλκοόλ,
  • Έχετε μεγάλη δύναμη θέλησης,
  • Οδηγείτε το σωστό τρόπο ζωής.

Ένας τρόπος για να σταματήσουν να πίνουν νο 2 Αντικαταστήσει τη συνήθεια.

Ένας άλλος τρόπος να σταματήσουν να πίνουν είναι ο τρόπος αντικατάστασης συνήθειες.

Η μέθοδος αυτή έγκειται στο γεγονός ότι θα πρέπει να βρείτε μια συνήθεια, η οποία θα χρησιμεύσει ως υποκατάστατο του αλκοόλ. Για παράδειγμα, αυτό μπορεί να είναι ένα νέο χόμπι.

Αν δεν έχετε χόμπι, σας συμβουλεύω να διαβάσετε το άρθρο μου Πώς να βρείτε ένα χόμπι.

Τρόπος έγκειται στο γεγονός ότι μπορείτε να βρείτε μια νέα συνήθεια που βασίζεται σε μια ορθολογική πραγματικότητα.

Για παράδειγμα, το νέο σας συνήθεια μπορεί να είναι:

  • το blogging,
  • γράφουν άρθρα,
  • να ασκείστε,
  • μάθετε ένα νέο αντικείμενο,
  • να τους έργο,
  • να κάνω κάτι με τα χέρια τους,
  • Στο ελεύθερο χρόνο σας μπορείτε να κάνετε με το νέο του χόμπι.

Τα νέα συνήθεια ως χόμπι θα σας βοηθήσει να:

  • δεν σκέφτομαι χρήση αλκοόλ,
  • καταλαμβάνουν τον ελεύθερο χρόνο σας,
  • πυροβολήσει το άγχος,
  • αποσπούν την προσοχή από τα αρνητικά συναισθήματα, που θα σας συνοδεύσει τον πρώτο χρόνο μετά τη διακοπή του αλκοόλ.

Αγνοείς αρνητικά συναισθήματα και πλήρως συγκεντρωμένοι στο έργο.

Ωστόσο, το χόμπι που πρέπει να κάνει μέτρια.

Κάνοντας το χόμπι του, δεν πρέπει να ξεχνάμε σχετικά με άλλους τομείς: υποχρεώσεις από την καθημερινή ζωή, την εργασία και τον ελεύθερο χρόνο.

Σχετικά με το πώς να σέβονται την αρμονία σε όλους τους τομείς της ζωής, έχω γράψει στο άρθρο για τομείς της ζωής.

Ένας τρόπος για να σταματήσουν να πίνουν με την αντικατάσταση συνήθειες κατάλληλο ανθρώπους, οι οποίοι εδώ και καιρό μπαγιάτικο κάποιο έργο, ή σε όσους έχουν από καιρό ήθελε να εφαρμόσει τον εαυτό σας σε ένα νέο τομέα. Για σας είναι μια καλή ευκαιρία όχι μόνο να σταματήσουν να πίνουν, αλλά και να εφαρμόσουν τα ταλέντα τους σε μια νέα πραγματικότητα.

Ένας τρόπος για να σταματήσουν να πίνουν το # 3. Να τηρούν ημερολόγιο

ημερολόγιο

Ο τρίτος τρόπος για να σταματήσουν να πίνουν χρησιμοποιώντας το ημερολόγιο της εξάρτησης. Σε αυτή τη μέθοδο βασίζεται είναι η δημοφιλής μέθοδος, ως μέθοδος Shichko.

Να δημιουργήσετε ένα ειδικό αρχείο Word ή κρατήστε ένα ημερολόγιο.

Θα πρέπει να γράψετε ένα ημερολόγιο.

Η κύρια ουσία της μόδας να κόψει το ποτό με τη βοήθεια του ημερολογίου σας – αυτό είναι το κλείδωμα δικά του συναισθήματα, να εκφράσει συναισθήματα, αναζήτηση ορθολογική επίλυση των προβλημάτων.

Χαρακτηριστικά της μόδας είναι τα εξής:

Μπορείτε να αποσύρετε όλες τις σκέψεις σε συνειδητό επίπεδο, χρησιμοποιώντας το ημερολόγιο. Έτσι έχετε:

  • Μειώνεται η γενική τάση, η οποία και οδηγεί σε αλκοολούχα κλονισμό,
  • Θα προετοιμάσει ένα σχέδιο δράσης που θα Σας βοηθήσουν να διατηρήσετε νηφαλιότητα.
  • Μειώνει το άγχος μέσω της αναγνώρισης διεκδίκησης βιώνουν συναισθήματα.

Με απλά λόγια, όταν θα συζητηθεί το στόμα μου στο μυαλό μου, είναι πολύ δύσκολο να κάνει το σωστό συμπέρασμα. Σκέψεις συνεχώς άλμα, που αυξάνει το στρες και την ένταση. Θα σας οδηγούν τελικά σε κλονισμό.

Όταν οδηγείτε τη σκέψη για τη σκέψη, με συνέπεια την καταγραφή τους σε ένα ημερολόγιο, ήσυχα ελάτε στην ορθολογική συμπέρασμα και να αποφασίσετε να μην πίνετε.

Αυτός είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να σταματήσουν να πίνουν. Από το μέρος και εγώ τον χρησιμοποιήσει όταν ρίχνουν το ποτό πριν 4 χρόνια. Έτσι σε αυτό το άρθρο Ημερολόγιο με βάση υπάρχουν όλες οι οδηγίες.

Ένας τρόπος για να σταματήσουν να πίνουν νο 4 Μέθοδος αλλαγής πεποιθήσεων

Η μέθοδος αλλαγής πεποιθήσεων– επίσης δημοφιλής τρόπος για να σταματήσουν να πίνουν αλκοόλ.

Είναι έγκειται στο γεγονός ότι μπορείτε να αλλάξετε τις νοητικές εγκατάσταση για το αντίθετο. Αν έχετε δει σε αλκοόλ μια σειρά από οφέλη, χρησιμοποιώντας τη μέθοδο πεποιθήσεων καταστρέφεις όλα ψευδή ισχυρισμό ότι:

  • το αλκοόλ είναι χρήσιμο
  • ότι σας βοηθά να χαλαρώσετε,
  • το αλκοόλ ανακουφίζει από την ένταση,
  • το αλκοόλ βοηθά να λύσει το πρόβλημα,

Και αρχίζουν πλέον να δώσουν προσοχή στα πραγματικά γεγονότα, όπως, για παράδειγμα, ότι το αλκοόλ:

  1. Όχι απλά τίποτα δεν δίνει, αλλά και πραγματικά επηρεάζει τη ζωή σας,
  2. Αναστέλλει την ψυχική σύστημα,
  3. Καταστρέφει κοινωνικές δεξιότητες, οδηγώντας σας σε απομόνωση.

Επίσης η μέθοδος για να απαλλαγούμε από ψευδείς πεποιθήσεις που εφαρμόζεται στο γνωστό Εύκολο τρόπο για να σταματήσουν να πίνουν Allen Carra.

Αλλά, πιστεύω, μία αλλαγή πεποιθήσεων δεν είναι αρκετό. Αν ο εθισμός δεν είναι τόσο δυνατή, τότε αυτή η μέθοδος να σταματήσουν να πίνουν αρκετά αποτελεσματικό. Εξάλλου αυτή η μέθοδος υφαμένη σε πολλά τρόπους για να σταματήσουν να πίνουν.

Ως εκ τούτου, η μέθοδος αλλαγής πεποιθήσεων είναι το εξής:

  1. Να συνειδητοποιήσουν ψευδείς πεποιθήσεις σχετικά με το αλκοόλ,
  2. Να απαλλαγούμε από ψευδείς οφέλη του αλκοόλ,
  3. Να συνειδητοποιήσουν την πραγματική αρνητική επίδραση του αλκοόλ στη ζωή,
  4. Να αναγνωρίσει το αληθινό πρόσωπο του αλκοόλ.
  5. Να μάθουν να αντιλαμβάνονται το αλκοόλ, όπως καθαρά ,αρνητικό παράγοντα ζωής.

Ένας τρόπος για να σταματήσουν να πίνουν το νο 5 η Αποχή για μία ημέρα

Ένας τρόπος για να κόψει το ποτό με τη βοήθεια της αποχής σε 1 ημέρα έγκειται στο γεγονός ότι ουσιαστικά δεν σταματήσουν να πίνουν για πάντα. Προσπαθείτε σήμερα δεν πίνουν αλκοόλ. Δηλαδή, κάθε μέρα να μάθουν να απέχουν από το μοναδικό ποτό ή ένα ποτήρι μπύρα την ημέρα αυτή.

Η ημέρα – και ο στόχος σας δεν είναι να σταματήσουν να πίνουν σε όλη του τη ζωή , και δεν πίνουν σήμερα, ότι κι αν συμβαίνει. Γιατί 1 μέρα, θα είστε σε θέση να αντισταθεί , έτσι δεν είναι;

Όταν έρχεται η επόμενη μέρα, ο στόχος σας είναι να βγάλεις τη μέρα.

Δηλαδή δεν πρόκειται για το μέλλον, ότι δεν θα πιει όλη του τη ζωή, μειώνοντας την τάση. Και, όταν ο στόχος σας είναι να μην πίνω μόνο αυτή την ημέρα, η εργασία γίνεται πολύ πραγματική.

Και έτσι, με την αποχή, μέρα με τη μέρα, έχετε πληκτρολογήσει αρκετός χρόνος νηφαλιότητα.

Ένας τρόπος για να σταματήσουν να πίνουν νο 6 Κωδικοποίηση

Πρέπει να πω ότι δεν πιστεύω στην κωδικοποίηση. Και δεν πιστεύω ότι αυτό τρόπος για να σταματήσουν να πίνουν ένα βιώσιμο.

Η κωδικοποίηση μπορεί να θεωρηθεί ως προσωρινός τρόπος για να σταματήσουν να πίνουν.

Είναι απλά μια αναβολή αναστάτωση για λίγη ώρα. Το ίδιο, σαν μια ωρολογιακή βόμβα.

Εξάλλου, μιλάμε για μια άνετη νηφαλιότητα σε αυτή την περίπτωση δεν είναι απαραίτητη.

Αν το άτομο:

  • Δεν έχει συνειδητοποιήσει την εξάρτησή τους,
  • Δεν δαπανάται στο βαθιά επίπεδο κατανόηση της εξάρτησης,
  • Απλά αποφάσισε να πάει με τον εύκολο τρόπο, διατηρώντας όλες τις προηγούμενες πεποιθήσεις,

Σε αυτή την περίπτωση, αργά ή γρήγορα, τον περιμένει κλονισμό. Ίσως, ακόμη και την ίδια ημέρα, όταν κωδικοποίηση λήξει. Πρέπει να δουλέψουμε πολύ σε άλλα μέτωπα.

Απλά να σας προειδοποιήσω ότι η κωδικοποίηση είναι απουσίες από την κατάσταση. Και είναι απλά καθυστέρηση. Όταν δυσκολεύει μετρητής αποχής μηδενίζεται και επιστρέφει αμέσως το άτομο εκείνο το σημείο, με την οποία ξεκίνησε.

Με τον ίδιο τρόπο αποδίδω "μαγικά" βότανα, χάπια, βάμμα, αφέψημα, συνωμοσίες, οι μάγοι.

Πρότεινα να μείνεις από αυτές τις μεθόδους για να σταματήσουν να πίνουν μακριά. Μην ψάχνετε για μια μαγική λύση για ένα τόσο σοβαρό ζήτημα, όπως εξάρτησης από το αλκοόλ.

Αν συνεχίζεις να πιστεύεις σε αυτές τις τρόποι για να σταματήσουν να πίνουν, δυστυχώς, δεν έχετε τίποτα να κάνετε σε αυτό το site.

Μπορείτε να βρείτε αρκετά πιο εύκολος τρόπος για να σταματήσουν να πίνουν, αλλά "να πιει το χάπι", "ράψιμο", "coded" — δεν είναι λύση.

Επίσης δεν μιλάω για τέτοιες μεθόδους για να σταματήσουν να πίνουν, όπως:

  • δεν πίνουν σε μια διαμάχη
  • απλά να σταματήσουν να πίνουν και όλα
  • να ασκηθούν αντί να πίνει.

Όλα αυτά τα παιχνίδια για τα παιδιά και καμία σχέση με αυτό, για να σταματήσουν να πίνουν για πάντα, δεν έχουν.

Ένας τρόπος για να σταματήσουν να πίνουν νο 7 Μέθοδος πρόληψης κλονισμό

τις κακές στιγμές μας

Όπως είχε υποσχεθεί, στο τέλος του άρθρου, θα πω ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσουν να πίνουν, το οποίο βοήθησε να σταματήσουν να πίνουν ακριβώς μου. Γιατί τον έβαλε στο τέλος του άρθρου σας; Γιατί είναι από τα μέρη περιλαμβάνει όλα τα παραπάνω τρόπους (εκτός μόδας νο 6).

Ένας τρόπος για να σταματήσουν να πίνουν νο 7 βασίζεται στο λεγόμενο μέθοδο πρόληψη στασιμότητα.

Δεν ήταν δική μου ιδέα η μέθοδος αυτή. Είναι αρκετά γνωστό (ως επί το πλείστον στο εξωτερικό). Γιατί η χώρα μας υστερεί σε 20 χρόνια από άλλες ανεπτυγμένες χώρες. Και η μάχη με το αλκοόλ — δεν αποτελεί εξαίρεση.

Ποιο είναι ένας τρόπος για να σταματήσουν να πίνουν, με βάση την πρόληψη κλονισμό;

Για να σταματήσουν να πίνουν, θα πρέπει να κατανοήσουν, ότι το αλκοόλ μας έβλαψε σωματικά, ψυχικά και κοινωνικά.

Και θα πρέπει σταδιακά να εργαστούν με όλες αυτές τις συνέπειες.

Η μέθοδος αυτή σταματήσουν να πίνουν βασίζεται στο γεγονός ότι πρέπει να αναγνωρίσει την κατάσταση κλονισμό, που έρχονται σε νηφαλιότητα.

Ακόμα και αν μείνετε νηφάλιος, μπορείτε να επιτύχετε μια τέτοια κατάσταση, όταν μπορείτε να σπάσει.

Και ο κύριος στόχος μόδας να σταματήσουν να πίνουν είναι να αναγνωρίσουν τα πρώτα σημάδια της να καταρρεύσει και να σταματήσει.

Κεντρική έννοια αυτής της μεθόδου να σταματήσουν να πίνουν, είναι ο όρος συμπτώματα απόσυρσης.

Είναι ανεπαρκή τα συναισθήματα του άγχους, της ανησυχίας, που κατακλυστεί από σας, αν είστε ένα μεγάλο χρονικό διάστημα δεν πίνετε. Πρέπει να αναγνωρίζουν και να διαφέρουν από τα πραγματικά συναισθήματα.

Τι ένας τρόπος για να σταματήσουν να πίνουν για να επιλέξετε;

Για να συνοψίσουμε, μπορούμε να πούμε, χρησιμοποιήστε τη μέθοδο, με την οποία αισθάνεστε εμπιστοσύνη. Όταν η εσωτερική αίσθηση, ότι με αυτόν τον τρόπο να κόψει το ποτό μπορεί να σας βοηθήσει, να το χρησιμοποιήσετε.

Ήταν 7 τρόποι για να σταματήσουν να πίνουν.

Επιλέξτε τρόπος για την ψυχή. Ποιο είναι κατάλληλο για εσάς.

Να θυμάστε ότι κάθε τρόπος για να σταματήσουν να πίνουν απαιτεί από εσάς:

  • Καθημερινή χρήση πάνω από τη νηφαλιότητα,
  • Περιμένω περίοδο απόσυρσης από το αλκοόλ,
  • Διαμόρφωση νέο νηφάλια τρόπο ζωής.

Καθυστέρηση στο χρόνο

Ακόμα και αν μπορείτε να κόψετε το ποτό, αμέσως να αξιολογήσει τα πλεονεκτήματα νηφαλιότητα θα είναι αρκετά δύσκολο. Επειδή υπάρχει καθυστέρηση από το χρόνο εν τω μεταξύ, όταν σταματάς να πίνεις και όταν θα έρθει η σταθερή κατάσταση.

Δηλαδή, τους πρώτους 6-12 μήνες θα φαίνεται ότι η κατάσταση είναι ασταθής.

Αυτό είναι το βασικό εμπόδιο που εμποδίζει τους περισσότερους ανθρώπους να σταματήσουν να πίνουν για πάντα.

Αποφασίζουν ότι αυτή η κατάσταση θα είναι πάντα και ξανά επιστρέφουν για κατανάλωση.

Ωστόσο, όλοι οι άνθρωποι που κατάφεραν να περάσουν την περίοδο απόσυρσης (γι ' αυτό έγραψα στο άρθρο, Όταν έρχεται το σημείο νηφαλιότητα) — είναι σαν μία λένε ότι τελικά "άφησε" και τους κατάσταση έχει βελτιωθεί σημαντικά μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα.

Περνώντας την περίοδο απόσυρσης, νηφάλιος άνθρωπος αισθάνεται πάντα σαν εξαρτώμενο άτομο αισθάνεται μόνο σε σύντομες στιγμές την κατανάλωση αλκοόλ.

Έτσι, το όποιο τρόπο να κόψει το ποτό δεν έχετε χρησιμοποιήσει, η επίγνωση και νηφάλια μυαλό σας σίγουρα θα σας δώσει τα αποτελέσματα με τη σωστή προσέγγιση.

Να είστε νηφάλιος!

14.08.2018