Πώς να σταματήσουν να πίνουν για πάντα; Βήμα προς βήμα οδηγίες εδώ!

Σε αυτό το άρθρο θα σας μιλήσω για εκείνα τα βήματα που κάποτε βοήθησαν να σταματήσουν να πίνουν για πάντα. Αν ακολουθήσετε όλα τα βήματα, ο δρόμος μέχρι νηφαλιότητα είναι θέμα χρόνου.

Λοιπόν, ας ξεκινήσουμε.

Βήμα # 1. Για να σταματήσουν να πίνουν, στην αρχή θα πρέπει να συνειδητοποιήσουν την εξάρτησή τους.

Το πρώτο είναι το πρόβλημα έγκειται στο γεγονός ότι πιθανότατα δεν νομίζετε ότι έχετε μια εξάρτηση. Αυτό είναι το πρώτο εμπόδιο στο δρόμο προς την νηφαλιότητα!

Αν δεν το αντιλαμβάνεσαι, ότι έχετε, για να το θέσω ήπια, "ειδική σχέση" με το αλκοόλ, και τις πιθανότητές σας να σταματήσουν να πίνουν πλησιάζουν στο μηδέν.

Ως εκ τούτου, το πρώτο πράγμαπου μπορείτε να κάνετε τώρα για να σταματήσουν να πίνουν, είναι να συνειδητοποιήσουν την εξάρτησή τους. Και σε αυτό δεν υπάρχει τίποτα κακό. Απλά όσο πιο γρήγορα συνειδητοποιήσουμε, τόσο πιο γρήγορα θα είναι σε θέση να σταματήσουν να πίνουν.

Και για να γίνει αυτό θα πρέπει να αποκαλύψει ποια "άρνηση" που χρησιμοποιείτε; Πώς δικαιολογείτε το γεγονός ότι πίνετε;

Κάθε άνθρωπος δικαιολογεί την εξάρτησή τους με διαφορετικούς τρόπους. Παρακάτω θα αναφέρω τα πιο κοινά άρνηση και δικαιολογίες με βάση (συμπεριλαμβανομένων εκείνων που χρησιμοποίησε προσωπικά εγώ). Από αυτά, μπορείτε να αποκαλύψει το δικό της άρνησης και να απαλλαγούμε από αυτά.

TOP ΔΙΚΑΙΟΛΟΓΊΕΣ ΜΕ ΒΆΣΗ

  1. Πίνω, γιατί έτσι θα ξεκουράζομαι.
Πίνω, γιατί έτσι θα ξεκουράζομαι

Μπορεί να νομίζετε ότι πίνετε, διότι το αλκοόλ σας βοηθά να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε. Είναι η πιο συνηθισμένη δικαιολογία της εξάρτησης. Αλλά το γεγονός αυτό είναι μια ψευδαίσθηση, όπως και να είσαι ειλικρινής αυτός δεν φαινόταν.

  1. Πίνω γιατί έχω πρόβλημα.

Μπορείτε να δικαιολογήσουν τον εθισμό στο αλκοόλ ό, τι έχετε στη ζωή υπάρχουν ορισμένα προβλήματα, για τα οποία πίνετε. Αλλά το θέμα είναι ότι τα προβλήματα υπάρχουν σε όλους, μόνο κάποιος πίνει, και κάποιος αποφασίζει τους για την νηφάλιος.

Οι ίδιοι το πρόβλημα δεν είναι η αιτία της εξάρτησης, αλλά μάλλον το αντίθετο: εθισμός στο αλκοόλ προκαλεί τα μεγαλύτερα προβλήματα στη ζωή.

Εδώ είναι τα βασικά επιχειρήματα που μπορείτε να φέρεις, γιατί δεν μπορούν να σταματήσουν να πίνουν αλκοόλ:

Πίνω, έχω κάποια προβλήματα:

  • στην προσωπική του ζωή;
  • στην εργασία;
  • με τα χρήματα;
  • με ένα (ψυχολογικά

Όσο περισσότερο χρησιμοποιείτε τα δεδομένα δικαιολογίες "πίνω από τα προβλήματα", τόσο πιο δύσκολο να σταματήσουν να πίνουν. Γιατί κάθε πρόβλημα (και στη ζωή μας λείπει), θα είναι για εσάς η αφορμή για ένα ποτό.

  1. Πίνω, γιατί η ζωή μου είναι περίπλοκη.
Πίνω, γιατί η ζωή μου είναι περίπλοκη

"Η πολυπλοκότητα της ζωής" είναι ένα από τα "κορυφαία" δικαιολογίες εξάρτησης. Μπορείτε να σκεφτείτεότι η ζωή είναι απίστευτα περίπλοκη, και ως εκ τούτου δεν μπορούν να σταματήσουν να πίνουν.

Η ζωή κάθε χρόνο δεν γίνεται πιο εύκολο, και απαιτεί από εμάς συνεχή ανάπτυξη και την ολοένα και μεγαλύτερη και μεγαλύτερη εφευρετικότητα.

ΛΟΙΠΌΝ:

Κατανοήστε πώς θα υπάρχει λόγος για δικαιολογίες την εξάρτηση. Αυτό θα είναι το πρώτο και αναγκαίο βήμα για να σταματήσουν να πίνουν.

Πάμε παρακάτω.

ΒΉΜΑ # 2. Να σταματήσουν να πίνουν αρκετά. Η νηφαλιότητα είναι η διαδικασία.

Το δεύτερο βήμαπου πρέπει να κάνετε σας, για να σταματήσουν να πίνουν, να κατανοήσουμε ότι η νηφαλιότητα είναι η διαδικασία.

Η νηφαλιότητα δεν αρχίζει από τη στιγμή που θα πάρεις την απόφαση να κόψει το ποτό.

Εδώ δείτε, θα πραγματοποιηθεί 5-7 ημέρες μετά, πώς θα αποφασίσετε να σταματήσουν να πίνουν, και εντελώς ξεχάσουμε την απόφασή του, και πάλι να αρχίσετε να πίνετε.

Η νηφαλιότητα είναι η ικανότητα αποφευχθεί η κρίση. Η νηφαλιότητα είναι μια μακροπρόθεσμη διαδικασία, πάνω που πρέπει να λειτουργήσουν καθημερινά. Να το θυμάστε αυτό. Δεν θα λειτουργήσει για 1 μέρα να γίνω σαν να έχετε ποτέ δεν έπιναν αλκοόλ.

Το αλκοόλ προκάλεσε μας δεν είναι μόνο σωματικές αλλά και ψυχικές, κοινωνικές επιπτώσεις. Και μαζί τους πρέπει με συνέπεια να ασχοληθώ.

Όταν έρχεται η στιγμή να καταρρεύσει, είστε ήδη σε καταστροφική κατάσταση. Σε αυτή την κατάσταση, είστε σε θέση να πάρετε μια συνειδητή απόφαση "να μην πιει".

Η διαδικασία αναστάτωση έχει ξεκινήσει πολύ πριν την πρώτη στιγμή την κατανάλωση αλκοόλ.

Έτσι: θα Πρέπει να μάθουν να αναγνωρίζουν τα σημάδια, όταν αρχίζει η διαδικασία κλονισμό και να γνωρίζουν με σαφήνεια πώς να αποτρέψει την κρίση, πριν έρθει και θα είναι ήδη πολύ αργά (το χέρι η ίδια πλησιάζει για το αλκοόλ).

ΒΉΜΑ # 3. Μάθετε περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πώς να σταματήσουν να πίνουν.

Ερχόμαστε στο επόμενο βήμα. Για να σταματήσουν να πίνουν, θα πρέπει να λάβετε γνώση.

Αν ακόμα δεν μπορούν να σταματήσουν να πίνουν, ως εκ τούτου, ότι δεν ξέρετε και χάσει σημαντικά σημαντικές πληροφορίες.

Γιατί το αλκοόλ εξακολουθεί να είναι δυνατή η οδηγημένη για τη μύτη μου;

Οι άνθρωποι του τύπου "ξέρω, ξέρω" δεν θα είναι σε θέση να σταματήσουν να πίνουν. Και εσείς, άνοιξε νέες πληροφορίες.

Μάθετε περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πώς να σταματήσουν να πίνουν

Η συνειδητοποίηση ότι είστε κάτι που δεν ξέρετε, θα σας δώσει την ευκαιρία να πάρει τις πληροφορίες που λείπουν και να ξεφύγουν από το αλκοόλ παγίδα.

Αποκτήστε γνώσεις σχετικά με την εξάρτηση της, πριν σταματήσω να πίνω.

Συνεχίζοντας να σκέφτεται και να ενεργεί έτσι, όπως μπορείτε να νόμιζα πριν από αυτό, θα καταλήξουμε στο ίδιο αποτέλεσμα – συνεχίστε να πίνετε περισσότερο.

ΒΉΜΑ # 4. Πάρτε την απόφαση να σταματήσουν να πίνουν για πάντα.

Ρίχνουν το ποτό πρέπει οριστικά και αμετάκλητα.

Εθισμός στο αλκοόλ είναι η απώλεια ελέγχου πάνω από την κατανάλωση αλκοόλ.

Ως εκ τούτου, θα πρέπει να παραιτηθεί από την προσπάθεια να ελέγξει την κατανάλωση αλκοόλ. Καταλάβετε ότι πίνουν μέτρια δεν μπορώ να το κάνω!

Ο μόνος τρόπος για σας να σταματήσουν να πίνουν τελικά. Μία φορά και για όλα!

Πώς να βρείτε το κίνητρο να σταματήσουν να πίνουν

  • Τι είναι σημαντικό για εσάς;
  • Τι ακριβώς θέλετε να κόψετε το ποτό;

Οι λόγοι μπορεί να είναι πολλοί. Εντοπίστε το πιο σημαντικό λόγο να σταματήσουν να πίνουν. Τα κίνητρα πρέπει να είναι πραγματικά μεγάλη: είναι αυτή που θα σας στηρίξει σε νηφαλιότητα.

Εγκαταλείψει την ψευδαίσθηση ότι κάτι χάνεις, αν σταματάς να πίνεις.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι δεν έχετε τίποτα να χάσετε, και μόνο να αποκτήσετε το αποτέλεσμα είναι ότι σταματάς να πίνεις: υγεία, αυτοπεποίθηση, ψυχική αντοχή, το συναίσθημα της χαράς, τα χρήματα, τις σχέσεις.

Την ψευδαίσθηση ότι έχετε κάτι να χάσετε, υποστηρίζει ο ίδιος το αλκοόλ . Αυτή η πλασματική ο φόβος δεν σας δίνει να κάνει και το βήμα, για να σταματήσουν να πίνουν και να εγκαταλείψουν το αλκοόλ.

Η νηφαλιότητα θα σας δώσει πολύ περισσότερα από ό, τι έχετε τώρα, πιστέψτε με!

ΒΉΜΑ # 5. Να αναγνωρίσουμε τα συμπτώματα απόσυρσης — αυτό είναι το κύριο βήμα για να σταματήσουν να πίνουν.

Για να σταματήσουν να πίνουν, θα πρέπει να γνωρίζουν για την ύπαρξη των συνεπειών του αλκοόλ, που ονομάζονται συμπτώματα απόσυρσης. Ίσως αυτό να είναι το κύριο βήμαπου μπορείτε να κάνετε.

Τι είναι τα συμπτώματα απόσυρσης;

Ως αποτέλεσμα, ό, τι έπιναν αλκοόλ, η ψυχή έχει καταστραφεί.

Το αλκοόλ βλάπτει όχι μόνο τη φυσική ζημιά στο σώμα, αλλά και έχει αρνητικές επιπτώσεις στο κεντρικό νευρικό σύστημα.

Τα συμπτώματα απόσυρσης σημαίνουν ότι, αν αρχίσετε να απέχουν από το αλκοόλ, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, αρχίσετε να αντιμετωπίζετε ακατάλληλα συναισθήματα:

  • αναίτιον άγχος;
  • το μόνιμο άγχος;
  • αυτολύπηση, η αντίληψη είναι θύμα;
  • η αίσθηση ότι η ζωή σας πηγαίνει κάτι στραβά.
  • η ένταση.
Τι είναι τα συμπτώματα απόσυρσης

Και ο λόγος για αυτά τα συναισθήματα μόνο ένα – το παρελθόν η χρήση του αλκοόλ. Αυτά τα συναισθήματα και να έχουν τα συμπτώματα απόσυρσης.

Τα συμπτώματα απόσυρσης — αυτό είναι ο κύριος λόγος, γιατί μας είναι τόσο δύσκολο να σταματήσουν να πίνουν.

Για να σταματήσουν να πίνουν, είναι σημαντικό να γνωρίζουν την ύπαρξη των συμπτωμάτων απόσυρσης.

Πρέπει να μάθουν να διακρίνουν τα συμπτώματα απόσυρσης από τα πραγματικά του αισθήματα και να είναι σε θέση να τους έπιασε, διατηρώντας νηφαλιότητα.

Στην πρόταση παραπάνω προσπάθησα να απεικονίσουν το κύριο αρχή νηφαλιότητα.

Με την πάροδο του χρόνου τα συμπτώματα απόσυρσης γίνει πιο αδύναμη και πιο αδύναμη. Και στη συνέχεια, δεν περνούν. Ωστόσο, όλη την περίοδο απόσυρσης καιρό: από τη στιγμή που ο άνθρωπος αποφάσισε να κόψει το ποτό, περνά από 6 έως 18 μήνες.

Σε αυτό το διάστημα ο άνθρωπος περιοδικά βιώνει τα συμπτώματα απόσυρσης, άνευ αιτίας αρνητικά συναισθήματα, που θα ωθήσει τον άνθρωπο και πάλι ένα ποτό.

ΒΉΜΑ # 6. Πρακτική επιχειρησιακή νηφαλιότητα.

Από τη στιγμή που έχετε αποφασίσει να σταματήσουν να πίνουν, θα πρέπει να ξεκινήσει να αλλάξει τρόπο ζωής συνολικά.

Αν συνεχίσετε να ζήσουν όπως πριν, τότε πιθανότατα θα αρχίσει και πάλι να καταναλώνουν αλκοόλ.

Θα πρέπει να σχηματίσουν νέες χρήσιμες συνήθειες. Καθώς και να απαλλαγούμε από τις παλιές κακές συνήθειες.

Νέες συνήθειες νηφαλιότητα

Στις νέες συνήθειες που θα στηρίξουν σας νηφαλιότητα περιλαμβάνουν:

  1. αθλητισμός,
  2. χόμπι,
  3. η σωστή διατροφή,
  4. ξεκούραση και ύπνο.

Το σημαντικό πράγμα είναι να πράξεις το νηφαλιότητα μειώνουν στο ελάχιστο το άγχος και την αρνητική στάση, που διαμορφώνει νέες υγιεινές συνήθειες.

ΒΉΜΑ # 7. Αλλάξτε τη σκέψη σας.

Ως αποτέλεσμα, ό, τι πίνετε, το αλκοόλ πολύ έβλαψε τις πεποιθήσεις για τη ζωή και κοσμοθεωρία. Οι περισσότεροι από τους πεποιθήσεις απέκτησε αρνητική χροιά. Και είναι σημαντικό σε δεύτερο στάδιο να αρχίσει να αλλάζει τις ζωής της εγκατάστασης.

Θα πρέπει να σχηματίσουν νέες λογικές πεποιθήσεις για τη ζωή, και επίσης να αλλάξετε τις δεξιότητες επικοινωνίας με άλλους ανθρώπους.

Το επόμενο βήμα θα πρέπει να αναγνωρίσει στη ζωή αρνητικές αντιδράσεις και την αλλαγή τους σε θετικές.

Μην βιάζεσαι λιγάκι. Ζήστε μια μέρα.

Υπομονή – αυτό είναι ό, τι πρέπει για να σας πρώτα,αν αποφασίσετε να δέσει με το αλκοόλ.

Συντονιστείτε στον αγώνα. Πρόκληση εξάρτησης από το αλκοόλ και να νικήσει. Και επίσης να δημιουργήσετε ένα πλήρες νηφάλια τρόπο ζωής.

Γιατί νηφαλιότητα καλύτερα ανάλογα;

Γιατί νηφαλιότητα καλύτερα με βάση

Η νηφαλιότητα είναι το φως, που θα σας δώσει πίσω την αυτοπεποίθηση και τις δυνάμεις του, την αίσθηση της χαράς, ευτυχία και ψυχική ικανοποίηση.

Ξέρω ότι πιθανότατα δεν πιστεύετε ότι νηφαλιότητα μπορεί να σας δώσει αυτές τις ιδιότητες. Γιατί τώρα νηφαλιότητα για σας ανήσυχο, και η μέθη — κομμάτι. Έτσι ήταν κάποτε και έχω.

Όταν ρίχνουν το ποτό, απλά δεν μπορούσα να πιστέψω ότι μπορεί γεν χαρούμενη χωρίς αλκοόλ. Δεν μπορούσα να καταλάβω πώς οι άνθρωποι σε νηφαλιότητα μπορεί να αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε χαρούμενα συναισθήματα.

Ποια ήταν η έκπληξή του, όταν ανακάλυψα ότι σε νηφαλιότητα να ζήσουν ευτυχισμένοι, δεν αισθάνεται κανένα πόνο και στενοχώρια! Απλά υπάρχει καθυστέρηση στο χρόνο.

Φυσικά, η ζωή δεν είναι πάντα χαρίζει φωτεινά χρώματα, στη ζωή υπάρχουν και τα προβλήματα. Αλλά όταν ζείτε σε νηφαλιότητα, να λύσει τα προβλήματα δεν είναι δύσκολο.

Το άγχος και η αυτοπεποίθηση αυξάνεται. Καταλαβαίνετε ότι τα προβλήματα είναι μέρος της ζωής και αυτό είναι εντάξει.

Τώρα δεν μπορείτε να παρατήσετε τα προβλήματα και συστηματικά. αποφασίζετε τους.

Σε αυτό είναι τα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να σταματήσουν να πίνουν αλκοόλ και να αρχίσει να ζει με νηφαλιότητα.

Καλή Τύχη Σε Όλους!

21.08.2018