50 cool συμβουλές - Πώς να σταματήσουν να πίνουν αλκοόλ για πάντα!

Δεν είναι μόνο το άρθρο, και ένα βήμα προς βήμα οδηγίες για το Πώς να σταματήσουν να πίνουν αλκοόλ για πάντα. Οδηγίες αποτελείται από 50 cool συμβουλές, χωρίζονται σε 10 σημασιολογικά μπλοκ.

Ακόμη και η εφαρμογή του μόνο το συμβούλιο μπορεί ριζικά να σας βοηθήσει να σταματήσουν να πίνουν αλκοόλ.

Η μέθοδος, για την οποία θα σας μιλήσω για αυτό το άρθρο, όταν με βοήθησε, καθώς και χιλιάδες άλλους ανθρώπους να σταματήσουν να πίνουν αλκοόλ για πάντα.

Η επιτυχία αυτής της μεθόδου Πώς να σταματήσουν να πίνουν αλκοόλ είναι 65%. Την ίδια στιγμή η αποτελεσματικότητα άλλους τρόπους βίας φθάνει το 5% των ανθρώπων, έχουν φθάσει σε σταθερή νηφαλιότητα.

βοηθήστε να σταματήσουν να πίνουν τρόπους

Συμβουλές για το πώς να σταματήσουν να πίνουν αλκοόλ για πάντα

Γνωρίστε τα συμπτώματα απόσυρσης — ο κύριος λόγος που χαλάει να σταματήσουν να πίνουν αλκοόλ.

Πριν σταματήσω να πίνω αλκοόλ, θα πρέπει να γνωρίζετε το εξής.

Σύμφωνα με μελέτες (σύμφωνα με τη μέθοδο CENAPS) διαπιστώθηκε ότι:

  • Το πρόσωπο που ρίχνει ένα ποτό, μετά από λίγο αρχίζει να εμφανίσουν ψυχικές διαταραχές.
  • Βιώνει τα συμπτώματα, ακόμη και όταν είναι νηφάλιος.

Παραδείγματα των ψυχικών διαταραχών σε νηφαλιότητα:

  • Η απότομη πτώση της διάθεσης;
  • Αυξανόμενη ανησυχία;
  • Ευερεθιστότητα;
  • Αυξημένο άγχος;
  • Ένταση;
  • Και άλλα συμπτώματα.

Θα φέρουν το όνομα του Post abstinent σύνδρομο ή Συμπτώματα απόσυρσης.

Εν ολίγοις, τα συμπτώματα απόσυρσης – αυτό είναι ο κύριος λόγος, γιατί είναι τόσο δύσκολο να σταματήσουν να πίνουν αλκοόλ.

Αφού κόψετε το να πίνουν αλκοόλ, θα πρέπει να περάσει μέσα από τα συμπτώματα απόσυρσης. Μόνο τότε μπορούμε να μιλάμε για σταθερή νηφαλιότητα.

Γνωρίστε με τη διαδικασία κλονισμό.

Για να μάθετε πώς να σταματήσουν να πίνουν αλκοόλ, θα πρέπει να παρουσιάσει τι είναι η κρίση.

Η μέθοδος αυτή βασίζεται στην πρόληψη στασιμότητα.Η πρόληψη είναι η ικανότητα να αναγνωρίζουν κρίση, πριν έρθει. Ακόμα και όταν σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ, ο κίνδυνος να καταρρεύσει παραμένει αρκετά υψηλή. Τα συμπτώματα απόσυρσης μπορούν να προκύψουν ανά πάσα στιγμή (χαριστικά ανησυχία, άγχος, ανεξήγητος φόβος).

Ιδιαίτερα συχνά τα συμπτώματα απόσυρσης παρουσιάζονται στο φόντο του στρες και την ένταση.Υπό την επήρεια του στρες postabstinentne σύνδρομο αυξάνει και τον κίνδυνο αποτυχίας αυξάνει πολλές φορές. Το πίνετε για να αφαιρέσετε το εσωτερικό πόνο και molestie, δεν μπορεί να δει κανένα άλλο τρόπο. Ωστόσο, υπάρχει τρόπος.

Agnoscere τα πρώτα σημάδια κλονισμού.

Για να μην σπάσει, θα πρέπει να είναι σε θέση να αναγνωρίζουν τα πρώτα σημάδια στασιμότητα και να μην υποκύψει στην πρόκληση. Αρκετά επιτυχής αναγνωρίσουν τα πρώτα σημάδια της αποτυχίας, μπορείτε, για παράδειγμα, χρησιμοποιώντας το ημερολόγιο με βάση – είναι αποτελεσματικός τρόπος για το πώς να σταματήσουν να πίνουν αλκοόλ, χωρίς επιπλέον προσπάθεια.

Κλειδώματος σκέψεις εγγράφως, δεν occurrit τα κόλπα της ψυχής, που σας βοηθά να αποθηκεύσετε νηφαλιότητα.

Εξαιρεθείτε από άλλες εξαρτήσεις.

Επόμενη συμβουλή για το πώς να σταματήσουν να πίνουν αλκοόλ, είναι να μεγιστοποιήσει την ελαχιστοποίηση της ζωής άλλα ανάλογα.

Όπως:

  • το κάπνισμα,
  • αυνανισμός,
  • υπερκατανάλωση τροφής,
  • ο εθισμός στον τζόγο,
  • ψυχαναγκαστική συμπεριφορά.
βοηθήστε να σταματήσουν να πίνουν
Τέλεια επιλογή, για να σταματήσουν να πίνουν αλκοόλ για πάντα – να εγκαταλείψουν εντελώς από όλες τις εξαρτήσεις για μια φορά.

Αν διατηρείτε κάποιο είδος της εξαρτημένης συμπεριφοράς, ο κίνδυνος να σπάσει και πάλι να αρχίσουν να πίνουν αυξάνεται σημαντικά. Τότε να σταματήσουν να πίνουν αλκοόλ γίνεται μια πρόκληση.

Σωστά και τακτικά να τρώνε.

  • Η πείνα είναι επιπλέον παράγοντας είναι το άγχος;
  • Να είστε πάντα fed;
  • Απέχουν από fast food;
  • Εισάγετε στη ζωή σας τη σωστή τρία γεύματα την ημέρα;
  • Σνακ μεταξύ των γευμάτων;

Αυξήστε τη σωματική σας δραστηριότητα

  • Πιο συχνά με τα πόδια, τρέξιμο;
  • Κάνετε ασκήσεις στο σπίτι;
  • Εγγραφείτε στην πισίνα;

Αλλά! Δεν υπάρχει πρόβλημα. Να τηρείτε τον κανόνα. Μέτρια φορτία θα είναι αρκετό.

Πιο χαλαρός.

Κατά την περίοδο απόσυρσης από το αλκοόλ χρειάζεστε περισσότερη ενέργεια, καθώς το σώμα κινείται σε "νηφάλιες ράγες".

Ως εκ τούτου, δεν στερείτε τον εαυτό σας από 10-15 λεπτά ανάπαυσης κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μην πιστεύετε στον εγκέφαλο και τα συναισθήματά του

Το κύριο εμπόδιο στο να σταματήσουν να πίνουν αλκοόλ τελικά είναι το ακόλουθο:

  • Να θυμάστε, το μυαλό και τα συναισθήματα κατά τη διάρκεια απόσυρσης από το αλκοόλ – δεν είναι σύμμαχοί σας.
  • Αυτοί θα συχνά να σας εξαπατήσει, πετώντας διάφορα τεχνάσματα για να έχετε πιει. Ο στόχος τους — να επιστρέψει πίσω στην εξάρτηση.
  • Θα mittite παράλογο συναισθήματα: άγχος, άγχος, μια αίσθηση του φόβου.
  • Σκέψη θα αφήσει διάφορα άγνωστα αίτια: γιατί τόσο πολύ να πιούμε ένα ποτό. Οι λόγοι για σας θα φαίνονται υφιστάμενη αλήθεια, αν και είναι ένα τέχνασμα της εξάρτησης.
  • Εκθέτουν κόλπα συναισθήματα και σκέψεις, δεν απαντάς στην πρόκληση. Ο εχθρός είναι μέσα σας.
  • Αν θα περάσετε περίοδο απόσυρσης, το νευρικό σας σύστημα θα ανακάμψει και τον έλεγχο τα συναισθήματα και τις σκέψεις πάλι σε σας θα επιστρέψει.

Περάστε την περίοδο απόσυρσης

Στους περισσότερους ανθρώπους δεν μπορώ να σταματήσουν να πίνουν αλκοόλ, επειδή δεν μπορεί να περάσει με επιτυχία την περίοδο απόσυρσης.

Την περίοδο απόσυρσης — αυτή την περίοδο, όταν με ιδιαίτερη δύναμη θα λειτουργήσουν τα συμπτώματα απόσυρσης. Θα φαίνεται ότι αυτά τα αρνητικά συναισθήματα θα είναι πάντα, και μπορείτε να αποφασίσετε να επιστρέψετε στην κατανάλωση. Έπεσε, θα cassamus μετρητής νηφαλιότητα, και όλες οι προσπάθειες χάνονται μάταια. Υπομονή και δύναμη για να περάσει αυτή η περίοδος απόσυρσης

Δουλέψτε πάνω από τη νηφαλιότητα

Να σταματήσουν να πίνουν αλκοόλ δεν είναι αρκετό, πρέπει να εργαστούμε για νηφαλιότητα σχεδόν καθημερινά.

Αλλά η πιο βαθιά συμβουλές όχι μόνο για το πώς να σταματήσουν να πίνουν αλκοόλ, καθώς και να μάθουν να ζουν άνετα σε νηφαλιότητα:

  • Απλά να σταματήσουν να πίνουν αλκοόλ δεν είναι αρκετό;
  • Να εργάζονται καθημερινά εργάζονται πάνω από τον εαυτό του;
  • Απαλλαγείτε από τις παλιές κακές συνήθειες;
  • Πλήρως αλλάξετε ριζικά τον τρόπο ζωής σας;
  • Αλλάξτε τη στάση σας με άλλους ανθρώπους ;
  • Μάθετε να λύσει τα προβλήματα που προκύπτουν στο δρόμο προς την νηφαλιότητα;
  • Τηρείτε την αρμονία σε όλους τους τομείς της ζωής;
  • Μάθετε για την διαχείριση του άγχους;

Για να σταματήσουν να πίνουν αλκοόλ, αρκεί να ακολουθήσετε αυτές τις απλές συμβουλές. Και κύρια συμβουλή είναι: να μάθουν να αναγνωρίζουν κρίση. Αν δεν το ξερες άρχισε κρίση – αυτό θα σας κάνει να πιει αλκοόλ.Όσο περισσότερες συμβουλές μπορείτε να εφαρμόσετε από αυτές τις οδηγίες, τόσο πιο γρήγορα θα είναι σε θέση να σταματήσουν να πίνουν αλκοόλ και να φτάσει αρκετά άνετη νηφαλιότητα.

Η νηφαλιότητα θα γίνει ένα γερό θεμέλιο για περαιτέρω επιτυχίες και επιτεύγματα: η ευτυχία, η επιτυχία, τα χρήματα, την αγάπη και άλλα σύνεργα μια ευτυχισμένη ζωή.

21.08.2018